心理防“疫”,全国24小时心理援助热线全面盘点

服务背景与覆盖范围背景：疫情期间 ，公众担忧、焦虑 、恐慌等情绪滋生，心理健康问题凸显。为减轻心理困顿
，健康中国政务新媒体平台联合国务院客户端推出“全国心理援助热线查询服务
” 。覆盖范围：近来服务已覆盖全国31个省区市，整合300余条心理援助热线 ，且热线数量仍在动态更新中。

全国24小时心理援助热线号码：400-161-9995服务范围：面向全国提供24小时心理支持
，涵盖情绪困扰、压力管理
、危机干预等
。特点：由专业心理询问师接听，适合急需情绪疏导或面临紧急心理危机的人群。

陕西省新冠肺炎疫情心理援助热线为省12320卫生热线疫情心理援助专席及陕西12345（可引导分转相关心理服务诉求） ，由心理干预专家团队24小时提供服务 。

查询方式：中国政府网与健康中国联合推出全国心理援助热线查询服务
，民众可通过扫描官方提供的二维码，直接获取全国各市、区及高校的心理救援热线电话
。该服务覆盖24小时免费热线 ，确保民众随时获得心理支持。

陕西心理疏导热线电话

陕西12345：依托陕西12345对全省与疫情有关的心理服务诉求进行有效引导和分转 。当群众拨打陕西12345反映与疫情相关的心理方面的问题时
，该平台会根据具体情况将诉求引导至相应的处理渠道，确保群众能够得到及时有效的心理帮助
。

“心晴”心理援助热线：提供24小时免费倾听服务 ，适合紧急情绪危机干预。关键提醒自残行为是“求救信号 ”：孩子通过伤害自己表达无法用语言描述的痛苦
，家长需避免将其等同于“叛逆
”或“脆弱” 。康复需时间：抑郁治疗通常需数月甚至更久，家长需保持耐心 ，避免因短期未见好转而焦虑或放弃
。

通知提出设置统一儿童救助保护热线号码为12349。明确儿童救助保护热线受理内容儿童救助保护相关政策法规询问服务；各类侵害未成年人权益案件线索；儿童心理问题疏导 、情绪抚慰等服务；帮扶转介服务；儿童生活困难求助受理；其他涉及民政部门职责的儿童救助保护情形 。

莲湖区既有居民区密集的生活氛围，也有商务区集中的职业人群
，可能反映灵跃心理询问兼顾个人心理疏导与企业员工心理服务（如EAP项目）的多元化定位
。注意事项 若需前往实地询问，建议提前通过灵跃心理询问的官方网站
、客服电话或社交媒体平台确认具体办公楼层、门牌号及营业时间 ，避免因信息更新导致的不便。

服务模式与功能热线覆盖广且功能全：心语热线电话400 - 0543 - 525全国覆盖
，具备自动转接 、多线通话
、语音存储等功能 。50余名专业资质的心理询问师志愿者24小时提供免费心理服务，为群众提供便捷专业的心理询问和心理健康科普宣传教育 ，还能对部分有需要的人群开展针对性心理疏导和心理危机干预。

写在疫情下的新疆十八线县城,快崩溃了!

在疫情下的新疆十八线县城
，面对长期居家隔离带来的心理压力，需正视情绪崩溃的合理性 ，通过自我调节、社会支持与专业干预共同缓解困境
。以下从现象分析 、心理影响
、应对策略三方面展开阐述：长期隔离下的心理困境是普遍存在的现实疫情期间
，十八线县城的静态管理往往伴随更严格的空间限制与信息封闭。

在十八线小县城工资上万，整体体验是经济压力小、生活舒适度高 ，但可能面临社交与健康管理方面的挑战 。具体如下：经济层面：生活成本低
，消费自由度高房租与日常开销大幅减少：十八线小县城房价约5000元/平，租房或自有住房成本极低 ，甚至无需租房支出
。

十八线小县城房价呈现较高水平，以江西省该县城为例
，江景房费用达7800元/㎡，加上车位等费用 ，购房总成本高
，与当地居民收入不匹配，购房压力大。当地房价具体情况江景房费用：在江西省这个十八线小县城 ，地段比较好的江景房
，因政府规定房价不准超过8000元/㎡，开发商定价为7800元/㎡ 。

新冠疫情将影响人类心理20年!居家封控心理防护指南,这几招值得一试...

〖壹〗 、新冠疫情对心理的长期影响中科院院士陆林指出 ，新冠疫情导致全球新增7000万抑郁症患者
、9000万焦虑症患者
，数亿人出现失眠问题
。传染病大流行引发的创伤后应激障碍（PTSD）发病率在医务人员、感染者及普通人群中均超过20%，且对精神心理健康的影响将持续20年以上。

〖贰〗 、疑病 ，常常怀疑自己或身边的人已感染病毒 。守护情绪健康：5个实用心理防护建议限制每天接收负面信息的时间无节制接收负面信息对心理健康和防控疫情无帮助
。可设定限制
，如每天下午看新闻关注疫情进展，其他时间不主动点击新闻。

〖叁〗、调查显示 ，三成受访者在疫情期间出现过强烈压力和抑郁症状，38%的人表示对沟通需求增加
，26%的受访者对情感支持的需求增加 。去年4月，世界卫生组织评估 ，新冠疫情对人类精神心理健康的影响将会持续多年
。由于此次疫情带来的恐慌是广泛性的
、长期的
，如果恐慌不消除，其带来的危害不亚于疫情直接带来的伤害。

〖肆〗、安心第三步：消除恐惧 ，自我接纳恐惧的正常性与表现：恐惧是面对疫情时的正常反应
，表现为认知上的惊慌 、行为上的退缩
、生理上的失眠或疲倦等 。躯体化症状是心理对环境的直观表达，需理性接纳。自我接纳的方法：自我接纳与心理健康密切相关 ，无条件接纳自身恐惧情绪及躯体反应是消除恐惧的有效方法
。

武汉人民急需心理援助(更新)

武汉人民在疫情封城期间面临多重心理挑战
，急需通过专业心理援助缓解死亡焦虑、分离焦虑及敌对情绪等问题，近来已有心理机构开展相关服务。武汉人民面临的心理问题类型死亡焦虑身处疫区使武汉居民长期暴露于高风险环境中 ，日常接触的疫情信息 、社交讨论中充斥着恐怖内容
，易引发对生命安全的深层恐惧 。

步骤1：访问湖北省红十字会官方网站使用浏览器（如360安全浏览器0版本）搜索“湖北省红十字会 ”，进入其官方网站
。步骤2：定位“网上求助
”入口在官方网站首页导航栏中找到“网上求助”选项 ，将鼠标悬停于该选项上。步骤3：选取公益心理援助服务在弹出的下拉菜单中，点击红色字体标注的“公益心理援助 ”选项 。

可以通过湖北省红十字会官方网站申请预约武汉红十字公益心理援助热线
，具体步骤如下：打开官方网站：使用360安全浏览器（版本号0）或任意浏览器，百度搜索“湖北省红十字会
” ，进入其官方网站
。进入求助入口：在官方网站首页找到顶部导航栏的“网上求助”选项
，将鼠标移动至该位置。

选取心理询问的核心标准专业资质：优先选取持有国家卫健委颁发的心理询问师或治疗师资格证的机构，或由精神科医生
、心理学硕士/博士主导的团队 。例如 ，武汉部分三甲医院心理科（如武汉大学人民医院精神卫生中心）的医生具备医学与心理学双重背景
，适合需要药物与心理联合干预的案例
。

面对疫情如何克服恐惧心理

〖壹〗、外出时佩戴口罩，归来后及时更换衣物 、洗头洗澡；保持室内通风 ，定期消毒高频接触物品（如门把手
、手机）。提升免疫力：均衡饮食（增加蛋白质、维生素摄入） 、规律作息（保证7-8小时睡眠）
、适量运动（如居家瑜伽、拉伸） 。

〖贰〗 、如果知道自己是健康的
，但仍然控制不住担心，可以尝试转移注意力的方法 ，找一件事情让自己长时间投入去做
，如阅读、学习新技能
、做家务等，通过这些方式来改变过于恐惧的心理
。特别提醒 ，有极少数人坚信自己感染了新冠肺炎，即便医生和医学检查认为他没有被感染
，他也坚信自己感染。

〖叁〗、情感支持面对疫情的压力，当自己的情绪处于低潮时 ，及时与亲朋好友沟通倾诉
，释放情绪压力，同时也是与亲朋好友交心 、联络感情的好机会 。必要时 ，可以联系专门机构寻求帮助
，进行心理辅导。例如，武汉市为市民提供的免费心理热线
。学会自我消遣疫情之下 ，很多人选取待在家中减少外出
，长期如此心情难免烦闷。